Sacharidy nebo tuky?
Pokud chcete zhubnout, existuje mnoho diet, které doporučují vyřazení, omezení sacharidů nebo tuků.
Ale co je vlastně lepší?
Nedávná studie na tuto otázku odpověděla a výsledky vás mohou překvapit.
Studie provedená Stanfordskou univerzitou, která se konala více než rok a zůčastnilo se přes 600 mužů a žen s průměrným věkem do 40 let a průměrným BMI.
V průběhu studie byl příjem kalorií účastníka udržován téměř identický. Rozdělení makroekonomických ukazatelů však bylo velmi odlišné.
Jedna skupina držela dietu s nízkým obsahem sacharidů, druhá skupina držela dietu s nízkým obsahem tuku.
Výsledky?
Ti, kteří dodržují ketodietu, mohou být překvapeni, ale výsledky studie ukázaly, že ani nízkotučné a ani nízkosacharidové diety nevyšly jako vítězné.
Všichni účastníci zaznamenali stejná zlepšení v počtu BMI, v procentech tělesného tuku, v pasu, krevním tlaku a hladinách glukózy v krvi.
Pokud chcete ztratit tuk, pak se zaměřte na kalorický deficit a snažte se dodržovat pestrou stravu s vysokým obsahem bílkovin. Zde platí jednoduchá rovnice, musíte mít vyšší výdej energie než příjem. Pak Vaše dieta teprve začne fungovat. Důležité je si uvědomit, jak Vaše tělo funguje a reaguje na různé druhy diet. Podle toho si vyberete, která Vám sedí nejvíce. Možností jak držet dietu je mnoho.
