Bojujete s hladověním?

Pravděpodobně jste o „hladovění“ už slyšeli. Možná jste byli dokonce přesvědčováni o tom, že to je nedílnou součástí hubnutí.

Ale kolik z toho je pravda?

Stejně jako ve vědních oborech, ani zde není jedna správná odpověď. Problém je, jaký je rozpor mezi tím, co hladovění zahrnuje, proti tomu, co to ve skutečnosti znamená.

Co to tedy vlastně je?

Studie provedená univerzitou v Cambridge ukázala, že hladovění by ve skutečnosti mohlo být skutečné, ale určitě ne v rozsahu, který tento název zahrnuje.

Faktem je, že fyziologická reakce na kalorický deficit není kontroverzně jedna - to je schváleno vědci.

Nicméně, tato krajní myšlenka, že necháme naše těla hladovět, je nesprávná.
Je to pouze technické či vědecké pojmenování pro takzvanou adaptivní termogenezi.

Více vědecké, udávané, ale mnohem méně děsivé…

V podstatě je hladovění adaptací vašeho těla.

Tato adaptace neznamená, že přestanete hubnout, nebo byste dokonce přibírali; prostě a jednoduše, se vaše tělo naučí vyrovnat se s tímto novým stravováním.

Super tip: Je spousta věcí, které můžete dělat – jako třeba silový trénink, který pomáhá zabránit zpomalování metabolismu.

Jednoduše řečeno Snížené množství kalorií a hubnutí ovlivňují rychlost metabolismu. Studie však ukazují, že odpověď není v žádném případě dostatečně silná, aby zastavila následné   hubnutí (nebo způsobila nárůst tělesné hmotnosti, jak někteří věří). Zdá se, že i když může hladovění existovat, nemusíme se bát tak, jak jsme si mysleli.