Osvěžující jahodové fitness smoothie
Tento drink je ideální volbou po tréninku nebo kdykoliv během dne. Přidáním kvalitního bílkovinového prášku a avokáda, zajistíte regeneraci a tvorbu svalů.
Studie zjistila, že pouhé přidání jahod do nápoje, zpomalilo inzulínové reakce zpožděním absorpce cukrů v zažívacím traktu. Vysoký antioxidační obsah jahod ve formě vitamínu C, glutathionu a antokyanů může působit proti oxidačním stresovým markerům, které vedou k chronickému zánětu.
Avokádo, které je ve skutečnosti ovocem, má vysoký obsah zdravých tuků. Studie ukazují, že mají mnoho příznivých účinků na zdraví a mohou být užitečné při léčbě hypertenze, zánětlivých stavů a cukrovky. Mají vysoký obsah vitamínu C, folátu, vitamínu K a obsahují více draslíku než banány.
Draslík podporuje zdravé hladiny krevního tlaku. Avokádo také obsahuje prospěšné zdravé mononenasycené masté kyseliny, jako je kyselina olejová.
Legíny do fitka, na běhání nebo legíny na jógu. Doporučujeme černé legíny Palmswear perform. Vše najdete na našem eshopu.
Jahodové fitness smoothie
Doba přípravy: 5 minut
Ingredience
- 1 šálek mandlového mléka
- Hrst zmrazených nebo čerstvých jahod
- 1/4 zralého avokáda
- 1 lžižka (chia nebo lněné semínko)
- 1 lžíce jogurtu nebo kefíru
- 1 banán
- 1 odměrka proteinového prášku bez příchuti
