Sladkosti, které stojí za vyzkoušení!
S těmito recepty bohatými na bílkoviny budete dodržovat své nutriční hodnoty a zároveň uspokojíte svůj mlsný jazýček! Protože, proč jen toužit po sladkém a odříkat si ho, když to jde i jinak? My vám ukážeme jak na to!
- Arašídová ,,tyčinka”
Nutriční hodnoty: 301 kcal, 18 sacharidů, 26g bílkovin, 14g tuků
Doba přípravy: 45min
Porce: 1
Ingredience:
1 odměrka proteinu s příchutí arašídového másla
1 polévková lžíce arašídového másla (zkratka PB)
3 polévkové lžíce vody
Postup:
- V misce smícháme lžíci PB s proteinem a vodou.
- Rozprostřete ,,těsto” do nějaké formičky, popřípadě jen na talíř obalený plastovou fólií.
- Umístěte do mrazničky na 30 minut, nebo dokud neztuhne.
- Po ztuhnutí ihned snězte, nebo uskladněte zpět do ledničky.
- PB košíčky (peanut butter)
Nutriční hodnoty: 322 kcal, 7g sacharidů, 30g bílkovin, 19g tuků
Doba přípravy: 70 min
Porce: 1
Ingredience:
1 polévková lžíce PB
1 odměrka čokoládového proteinu
1 polévková lžíce kokosového másla
2 polévkové lžíce vody
Postup:
- V misce smícháme kokosové máslo a protein.
- Nalijeme půlku vzniklé směsi do pečících košíčků. (Nejlépe silikonové)
- Umístíme do mrazničky na cca 5 minut, dokud směs není tužší.
- Vyndáme z mrazničky a na první vrstvu dáme PB. Poté zalijeme zbývající čokoládovou směsí tak, abychom zakryli vrstvu z PB.
- Umístíme zpět do mrazničky na 30-60min, dokud košíčky neztuhnou.
- Ihned sníme, popřípadě zbytek uložíme do mrazničky na potom. (Pochybuji, že se to někomu stane!)
- Proteinové palačinky
Nutriční hodnoty: 390 kcal, 33g sacharidů, 44g bílkovin, 9g tuků
Doba přípravy: 15 min
Porce: 1
Ingredience:
¾ hrnku vaječných bílků
1 polévková lžíce mletého lněného semínka
1 odměrka Peanut Butter proteinu
Postup:
- Smícháme všechny ingredience dohromady.
- Vlijeme těstíčko na velkou nepřilnavou pánev na jemný plamen, přiklopíme pokličkou.
- Palačinky pečeme dozlatova z obou stran.
(Plníme ovocem nebo sirupem s 0 kcal!)
Vyzkoušejte tyto lahodné recepty, které vás skvěle zasytí, zklidní touhy po sladkém a ještě k tomu jsou neskutečně rychlé! Nezapomeňte vaše pokusy sdílet a označit nás na instagramu pod účtem @palmsfitnesswear nebo pod #palmswear! Těšíme se a přejeme dobrou chuť!
